Zdrava prehrana-RECEPTI

{caption}

RECEPTI ZA PRIPRAVO OBROKOV, KRUHA, SOLAT, SADNIH IN ZELENJAVNIH SOKOV

 

 

Najbolj uporaben in praktičen smoothie ali sočen sok pri obolenju raka:

sestavine:

3 do 4 eko korenčka, 1 do 2 sveži rdeči pesi, malo zelene (list in koren), malo peteršilja (list in koren), 1 dcl soka aronije, malo čia semen, malo goji jagod      

 

 

 

green-682620_1920 Zeleni smoothie - zaloga klorofila za cel dan, uživanje najbolje zjutraj:

sestavine:

1 velika pest rukole

3 veliki listi radiča

3 stebla peteršilja

1 pest brusnic

velika pest alfa kalčkov

juice-94945 1 čajna žlička svetlinoveg olja

1 čajna žlička lanenega ali konopljinega olja

1/2 čajne žličke kurkume

1 velika žlica mletih mandljev

1,5 dcl sirotke ali kokosove vode Vse sestavine damo v mešalnik za 1 minuto, nato prelijemo v kozarec in pijemo. Količine lahko po potrebi prilagodite, recept je za dve osebi.

 

 

 Smoothie za uravnavanje hormonov (se ne konzumira pri raku):orange-juice-569064

Sestavine za dve osebi

4 velike žlice belega sezama

1 velika žlica črnega sezama

2-3 korenje ekološke pridelave

6 velikih datljev

1 čajna žlička ašvagande

3 rdeče pomaranče

1 čajna žlička svetlinovega olja 1 velika pest regrata

 

 

  salad-374173  Sadni smoothie (se ne konzumira pri raku):

1 banana

3 žlice kokosove moke

3 žlice chia semen

2 žlici borovnic ali acai v prahu, lahko tudi oboje prelijemo z vodo ali kokosovo vode, zmešamo ter prelijemo v kozarec

 

  

carrot-1085063Topli smoothie za ledvice (se ne konzumira pri raku):

3 velike grenivke

2 zvrhani žlici spiruline v prahu

1 velika žlica medu

3 grami matičnega mlečka

2 dcl toplega tulsi čaja ali zelenega čaj

 

 

        superfood-smoothie-v_545a1fbdde415_500xrJagodni smoothie (se ne konzumira pri raku):

1 večja mlada kumara

1 pest jagod kokosova

voda nekaj listov sveže mete

Zmešamo in si postrežemo.    

 

 

 

8644-smoothie-sa-malinama-i-mangomSmoothie iz kakava (se ne konzumira pri raku):

Mleko iz konopljinih semen ali pravo lešnikovo mleko

1 žlica mace

2 žlici presnega kakava

1/2 žličke cimeta

z yacoon sirupom po okusu posladkamo, zmešamo sestavine in si postrežemo

 

 

    img_5879Marelični smoothie (se ne konzumira pri raku):

1/2 glave zelene solate

6 manjših marelic

1/2 žličke silajit (po želji)

1 dcl kokosove vode zmešamo in spijemo

 

 

 

 

          images (1)Smoothie iz kopriv (se ne konzumira pri raku):

         en šop mladih kopriv

        1 grenivka rdeča

       sladkamo lahko s stevio ali drugim  sladilom zmiksamo in ob pitju uživamo  

 

 

 

      apple-15796Smoothie iz jabolk (se ne konzumira pri raku):

1 velika pest špinače

1 žlica chia semen

1 veliko jabolko ali

2 manjša sveža kurkuma ali ščepec mlete

1/2 žličke šisandre Vse sestavine zmešamo in postrežemo

 

 

    Regratov smothie (se ne konzumira pri raku, razen ko ga naredite brez grenivke):

1 velika pest regrata

1 olupljena limona (bio)

1 olupljena grenivka (bio) koriander sestavine zmešamo in zdravilen napitek je pripravljen.